식이섬유가 풍부한 음식 총정리 – 변비·장건강에 좋은
식이섬유가 풍부한 음식 총정리 – 변비·장건강에 좋은식이섬유는 건강한 소화기능 유지와 변비 예방, 장내 유익균 증식에 필수적인 영양소로 잘 알려져 있다.하지만 많은 사람들이 현대식 식단 속에서 식이섬유 섭취가 부족한 상태에 놓여 있으며, 이로 인해 변비, 장 트러블, 면역력 저하 등 다양한 문제가 발생할 수 있다. 특히나 치질 수술을 하거나 불편할 때에는 자극적인 음식등은 피하는게 좋은데 이러한 내용은 찾아보면 손쉽게 확인을 할 수 있다. 이 글에서는 식이섬유의 종류, 기능, 하루 권장 섭취량, 그리고 풍부하게 함유된 대표 음식을 체계적으로 정리하였다.목차식이섬유란 무엇인가?식이섬유(dietary fiber)는 사람의 소화효소에 의해 분해되지 않는 식물성 성분으로, 주로 곡류, 채소, 과일, 해조류 ..
